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- Fundamental ingerir whey protein logo ao acordar para compensar longo período sem alimentação
Quem deseja músculos volumosos sabe que precisa de muita proteína,
certo? Entretanto, se você se preocupa em tomar whey protein somente
após o treino ou no meio do dia, saiba que não é o suficiente. Falta
atenção aí a um momento importante: a hora de levantar.
De acordo com o médico nutrólogo Vicente Paulo Coutinho, depois de
horas sem alimento, o organismo precisa de proteína. “Quando acordamos,
estamos em déficit de proteínas. Portanto, é muito importante que
consumamos uma refeição rica nesse nutriente o quanto antes. O
anabolismo (construção muscular) é um processo contínuo, ocorre durante
as 24 horas do dia, e não apenas no período pós-treino”, explicou.
E o que fazer então? De acordo com Vicente, o mais recomendado é
combinar uma proteína de absorção rápida (whey protein) com uma fonte
protéica de absorção lenta, tais como peito de peru ou queijo magro. E,
claro, abastecer-se de bons carboidratos. Um dica são pães 100%
integrais (procure essa indicação no rótulo)!
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